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想擁有名模林偉茹一樣的窈窕身材嗎?現在就讓名模林葦茹教你快速瘦身法,15分鐘給你窈窕身材!趕快學學快速瘦身的方法吧!

想擁有名模林偉茹一樣的窈窕身材嗎?現在就讓名模林葦茹
想擁有名模林偉茹一樣的窈窕身材嗎?現在就讓名模林葦茹教你快速瘦身法,15分鐘給你窈窕身材!趕快學學快速瘦身的方法吧!






  葦茹15分鐘急速瘦身

  1 瘦手臂:兩手在胸前交叉,使勁往外推,約做15-20次(3分鐘)雙手扭轉毛巾,使勁往外拉,約做15-20次(3分鐘)



  2 瘦腿提臀:雙手叉腰,右膝微蹲在前,左腿在后往下壓,做10次后左右交換。(4分鐘)雙手平放在大腿,雙腿往外成ㄑ形緩緩蹲下,做10次。(2分鐘)



  3 瘦大腿:需兩人做。兩人面對面坐在椅子上,大腿頂住對方大腿內側,里側向外用力、外側向內用力,約10次后交換。(3分鐘)



  ps:葦茹說,這項可和家人、朋友同做,既瘦身又可增添感情,因為會大笑,還能訓練腹肌!

  她鄭重推薦消除新春期間「小腹婆」、「小圓臉」最好采用分食法。



  周一至周四僅吃水果和青菜類,照三餐吃,晚餐盡量早吃,要多喝水。切不可碰淀粉類,五、六、日恢復正常飲食,但不宜太油膩,量也要節制。下周一至四再重覆吃水果和青菜的日子,量和水果種類上一周略減,��、六、日再回復正常餐飲習慣。以此類推,持續半個月,會有意想不到成效,至少瘦2至3公斤,且不會傷身。一個月后一定可以瘦下來許多。

  此外,要計算自己每天所吃的東西,作筆記,以免過量。人總是會不由自主有口腹之欲,作筆記是提醒自己的好方法。



  節制飲食期間,每個月至少有一天斷食,完全不吃主食,只喝水,如果受不了可喝杯湯,這一天很重要,是阻斷食物慣性反應的分界點,這樣減肥才會有明顯成績。

  如果有朋友和你一起減重,可以討論心得,效果也會更好。還有,如果餓得受不了,那就即早上床睡覺,等隔天起床再吃早餐,也是避免發胖的辦法。
看雙冰及眾女星的減肥瘦身秘術 減肥:明星“魔鬼瘦身”之招數 跟著長腿女模特學習美腿
要將車子喜乾淨,到酒店上班是不是真的哪麼好賺
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